MoViMiEnToS PaRkOuR

Movimientos
Los movimientos propios del parkour se caracterizan por su efectividad y fluidez. No sirve de nada saltar una valla con el fin de subir las piernas lo máximo que puedas, tiene que ser con el fin de pasarla lo más rápidamente posible.
Hay que tener cierta originalidad con los movimientos, ya que hay muchos encadenamientos posibles. gato-precisión, gato-brazo, gato-pasavallas, doble gato, pasamurallas-reverso, reverso-brazo, rotaciones laterales, etc.
Recepciones
Recepción básica: El contacto con el suelo ha de hacerse con el propósito de repartir el peso del impacto por todo el cuerpo. Los talones no deben tocar el suelo, se recomienda mantenerlos ligeramente elevados para que sirvan de amortiguación. Las rodillas también deben estar semiflexionadas. La espalda inclinada hacia adelante, con las manos por delante para tenerlas preparadas por si es necesario utilizarlas.
Recepción con rodada: Esta técnica servirá de recepción a un salto en velocidad, es una voltereta apoyada en un omóplato (el que sea más cómodo, rodando oblicuamente sobre la espalda y terminando con el lado opuesto de la cadera), que nos permitirá evadir parte del impacto de la caída, después de una recepción con mucha inercia hacia delante. Despues de hacer la rodada tienes que tener suficientre inercia como para levantarte sin ayuda de las manos y seguir corriendo.
Recepción de un salto de precisión: Se realizará con la parte delantera de la planta del pie (entre la bola del pie y los dedos), semiflexionando las rodillas y la espalda de manera que repartamos el impacto del salto lo más equitativamente posible por el cuerpo, y también para aguantar el equilibrio.
Recepción de salto de brazo: Se realizará con la parte delantera de la planta de los pies y las manos en la parte superior del obstáculo. Si es una valla, se flexionarán las rodillas para amortiguar el impacto. En un muro, normalmente se dejan resbalar las piernas hasta quedar colgados del muro sólo con las manos.
Recepción en rama: Se recepcionará en una rama únicamente con las manos, pero dejándonos balancear para evitar un golpe seco en los brazos y la espalda. Hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás cuando estamos en la parte delantera de la oscilación (la primera oscilación).
Desplaces
Speed o Fluido: Movimiento fundamental en el que se intenta sobrepasar el obstáculo de la forma más rápida y fluida posible apoyando una sola mano; este movimiento sirve como enlace de la carrera cuando se encuentra una valla o elemento similar en el recorrido y sin perder tu velocidad.
Pasavallas a dos manos: Corriendo de frente hacia el obstáculo, se apoyan las manos, con el fin de pasar las piernas por un lateral.
180: Es un movimiento que se realiza al hacer un pasavallas simple; despues de hacer el pasavallas hay que girar.
Gato, Kong y monkey: Es un salto en el que se franquea un obstáculo apoyándose en él con las manos en paralelo durante el salto, para después pasar las piernas juntas y flexionadas entre el hueco que dejan los brazos en su apoyo en el obstáculo.
Doble gato, Doble Kong o Doble monkey: Después de realizar el primer impulso con las manos como en un salto de kong normal, sin pasar las piernas, hay que impulsarse hacia el frente con el fin de volver a encontrar otro apoyo con las manos, y ya después, pasar las piernas por el hueco dejado por los brazos.
Reverso: Este movimiento trata de franquear una valla, barandilla o muro, apoyándose en ella con las manos, y realizando un giro de 360º posicionando el cuerpo en horizontal, de espaldas al frente con las piernas levantadas para preparar una buena recepción.
Reverso a una mano: Es igual que un reverso a dos manos pero con una mano.
Rompemuñecas o Dash: Es como un 'gato frontal', en el que las piernas van primero, (recojidas), y después se ponen las manos (con piernas estiradas pero separadas).
Underbar o Bajo de valla: Se pasa una valla o un hueco bajo de diversas maneras; por lo general, debe ayudarse de las manos en la parte superior del hueco para pasar el cuerpo.
Ladrón: Se apoya una mano, se pasan los pies de lado como en un pasavallas, y antes de pasar por completo apoyamos la otra mano para no perder el equilibrio.
Perezoso: Parecido al Ladrón pero se realiza perpendicularmente al obstáculo y, cuando estemos en el aire, debemos alzar las piernas.
Vago:Se coloca frente a la valla y se apoya en ella para despues colocar la mano debajo y descolgarse hacia el otro lado(tambien se le llama gitanada).
Saltos
Salto de precisión: Este es un salto de 'precisión' sin carrerilla, en el que el fin será una recepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho. Este salto puede realizarse "a un pie" o "a ambos pies", lo que quiere decir que empezaremos el salto con uno o ambos pies terminando con dos( llamado coloquialmente como "preci" o precisión).
o Distensión: Es un salto de precisión en el que el punto de recepción está a nivel distinto del punto de salida.
Salto de brazo: Se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o cualquier sitio donde no se pueda llegar sin los brazos.
Salto de longitud: Es un salto de precisión en carrera.
Salto de fondo: Este es un salto hacia abajo y dependiendo de la inercia hacia delante que se lleve, será conveniente una rotación.
Salto del ángel o león: Consiste en saltar y extender los brazos hacia delante (como un león) o abrirlos (como un ángel) parar un poco la caída con las manos cuando se esté llegando al suelo y luego apoyar suavemente el omóplato para rodar.
Otros
Pasa-murallas: Se trata de sobrepasar un muro alto; se necesitará carrerilla para llegar a la cima del muro, pegando una patada sobre este para subir, y arriba se debe agarrar con las manos (una y después otra si es demasiado alto) para subir a pulso.
Grimpeo: Grimpear en parkour, es una escalada rápida, bien de un muro con una inclinación pronunciada, un árbol, etc.
Plancha (de planche en francés): Consiste en llegar a una posición donde nos aguantemos sobre las manos (a la altura de la cintura) en una barra horizontal, desde una posición donde estemos colgado de las manos, estirados totalmente. Es un ejercicio de fuerza que ayuda en los pasa-murallas.
180: Se trata de dar media vuelta en el aire, contra un obstáculo (muro o valla), para acabar con las manos en él, del otro lado, y en una posición de la que podamos descolgarnos.
Liberado: Después de un 180, dejarse caer. Se puede volver a dar media vuelta en el aire para continuar corriendo en la misma dirección.
Tic-Tac: Este movimiento, consta de saltar sobre una valla o muro no muy alto ayudándose de algún elemento, o pared que tenga en un lateral, apoyando en esta un pie para dar una patada que de impulso para pasar el obstáculo.
Balanceo: En una rama o barra, trataremos de colgarnos con las manos en el, para dejarnos oscilar. Para salir hacia delante hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás. Hay que mantener un equilibrio en el que consigamos mantener la posición en el aire, para recepcionar correctamente.
Laché (nombre francés): Colgado de una rama (o tubo) soltamos las manos para recepcionar en otra, ya sea más baja, más alta o paralela, manteniendo una posición en el aire que nos de equilibrio y amortiguación.
Equilibrio: Hacer equilibrio en una valla, bien parado o andando en ella.
Movimiento cuadrúpedo (catbalance): Andar a 'cuatro patas'. Si se hace a ras de suelo o en escaleras, sirve como un buen ejercicio físico. En un muro fino o en una valla, además se trabaja el equilibrio (en ese caso se llama 'equilibrio de gato').
360º: Se trata de hacer un giro de 360º sobre un apoyo(Generalmente en Paredes) ayudándonos sólo de las manos.
360º invertido: Lo mismo que el anterior, sólo que en vez de hacerlo de cara, lo realizaremos de espaldas al apoyo
combinaciones de movimientos: a veces se pueden combinar movimientos que les dará mas fluidez al superar un obstáculo.
Grimpeo-gato-rompe muñecas: Es una combinación de estos tres movimientos básicos; consiste en superar un obstáculo elevado al que no podemos llegar con un solo movimiento. Se hace de la siguiente manera: correr hacia una pared , luego acomodarse para poder hacer un monkey y al final terminar con rompe muñecas para poder caer bien y no lastimarse.
Acrobacias(Free Running y Street Stunts)
Las acrobacias fueron una modalidad creada por Sbastien Foucan, también llamadas acros, son los saltos mortales como backflips, frontflips, sideflips, wallflips, aerials...; no forman parte del parkour/ADD, ni tampoco tienen mucha utilidad, son adornos para engrandecer la belleza de un salto. Hay personas que toman las acros como un deporte aparte y sólo practican éste. Las acrobacias callejeras son consideradas como un deporte aparte: El Street stunts.
Movimientos
Flips
BackFlip: Mortal hacia atrás con o sin altura. Se puede realizar "Carpado" (juntando las piernas por delante hacia el cuerpo) o "Planchado" (hechando la cabeza hacia atrás mientras realizamos el mortal y curvando el cuerpo en el aire).
Doble BackFlip: Doble mortal hacia atrás en el mismo salto. Se encadenan dos Backflips. Se requiere mucha experiencia para realizar esa acrobacia. Se puede realizar en carrera tras una Rondada flic-flac o con una altura considerable.
FrontFlip: Mortal hacia adelante con o sin altura. Normalmente se suele realizar agrupándose en el aire en posición de "bola" para así girar con más rapidez. Se puede realizar "Carpado".
Doble FrontFlip: Doble mortal hacia adelante en el mismo salto. Se puede realizar con una altura bastante grande.
SideFlip: Mortal lateral con o sin altura, en el cual se salta con los dos pies inclinando el cuerpo hacia un lado para girar mientras nos agrupamos cogiendonos las piernas en el aire.
Doble SideFlip: Doble mortal lateral en el mismo salto. Se puede realizar con una altura bastante grande.
DoubleLeg: También conocido como "Arcoiris". Es un SideFlip en el que giramos con las piernas rectas formando en el aire una especie de "L" con todo el cuerpo.
Gainer: También conocido como "Chutado invertido". Es un Backflip invertido lanzado a un pie, con el que se "chuta" para pegar un mayor impulso al mortal.
WallFlips
WallSpin: En parkour también conocido como "360". Se trata de hacer un giro de 360º verticalmente sobre una pared usando sólo las manos.
Corner WallSpin: Igual que un WallSpin salvo que hacemos un tic-tac antes de saltar y hacer el giro.
Reverse WallSpin: Realizamos un WallSpin, sólo que en vez de hacerlo de cara, lo realizaremos de espaldas al apoyo.
Down Monkey WallSpin: Empezamos haciendo un WallSpin, pero cuando nos encontremos en el aire bocabajo, realizaremos un gato en el apoyo para acabar de espaldas a la pared.
Down Monkey WallFlip: Un Flic-Flac en la pared. Es decir, realizamos un BackFlip con una pared atrás, y en medio del salto apoyamos las manos en la pared para hacer un gato en ella.
HandFlip: También conocido como "Palmflip" o "YauFlip". Realizamos un gato en la pared hacia arriba y, en el aire, acabamos con un Backflip.
Rayden: Parecido a la ejecución de una Paloma salvo que en la pared. Apoyamos las manos y parte de la espalda en el apoyo, colocando la cabeza boca abajo, nos impulsamos hacia el lado opuesto a la pared realizando un Frontflip.
WallFlip: Backflip usando una pared. Realizamos un impulso con uno o dos pies en un apoyo y aprovechamos el impuso hacia atrás para realizar un Backflip. Se puede realizar a un pie, a dos o a tres; y usando un solo pie, alternando los dos o con ambos a la vez.
Corner WallFlip: Igual que el anterior salvo que realizamos un Tic-Tac antes de saltar y hacer el WallFlip.
WallFrontFlip: Frontflip usando una pared. Realizamos un impusto en la pared hacia atrás y hacemos en el aire un FrontFlip. Se puede hacer con un pie o con los dos a la vez.
WallSideFlip: Un SideFlip usando de apoyo una pared. Pisamos sobre nuestro apoyo situados de lado a la pared y giramos el cuerpo hacia fuera realizando un SideFlip.
WallSideFlip Inward: Igual que el WallSideFlip salvo que en vez de girar el cuerpo hacia el lado contrario de la pared lo hacemos hacia ella, realizando un impulso hacia afuera para no dar en la pared. Se puede realizar a un pie o con los dos a la vez.
Angel Drop: Cogidos en la posición de recepción de un salto de brazos, realizamos, apoyádonos en la pared, un BackFlip.
Devil Drop: Igual que el anterior, salvo que en vez de realizar un BackFlip, pegaremos impulso hacia atrás y haremos un Frontflip.
trinity flip: algo parecido al wallsideflip pero a diferencia de este no corres de frente a la pared si no corres de lado y efectuas un sideflip despues de dos paso como trinity en la pelicula de matrix.
Aerials
Aerial: Rueda lateral sin manos.
Barani: Conocido también como "Brandy". Frontflip 180 sin agruparnos, quedándonos en posición totalmente recta. Parecido a una Rondada sin manos.
Webster: Frontflip, el cual lo lanzamos con un solo pie y caemos con uno y luego el otro.
Árabe: Realizamos un SideFlip lanzándolo únicamente a un pie y agrupándonos en el aire.
Invertidos
BackFlip Inverted: Conocido únicamente como "Invertido". Es un BackFlip lanzado hacia adelante. Se suele realizar con altura de frente a la caída, aunque también se considera invertido si se realiza de suelo a suelo.
FrontFlip Inverted: FrontFlip lanzado hacia atrás. Se suele realizar con altura de espaldas a la caída, para lanzarlo al lado contrario al borde de la altura.
Gainer: Gainer lanzado hacia adelante en carrera. Es un Backflip Inverted, salvo que se realiza en carrera y se lanza con un pie.
SideFlip Inverted: SideFlip lanzado hacia adentro pero desplazado hacia afuera. Es decir, en una altura, situada por ejemplo en la derecha, hacemos un SideFlip girando hacia la izquierda pero tirándolo hacia la derecha para caer en el vacío.
Webster Inverted: También conocido como "Loser". Realizamos un Webster andando hacia atrás para realizar el Trick hacia atrás.
FrontSideFlip: SideFlip lanzado hacia adelante.
BackSideFlip: SideFlip lanzado hacia atrás.
SideGainer: SideFlip chutado con un pie y lanzado hacia adelante.
Monkey Gainer: Realizamos un gato el un obstáculo que tenga detrás caída, y mientras caemos realizamos un BackFlip invertido. El BackFlip se debe comenzar en cuanto se apoyan las manos en el obstáculo.
Giros
Butterfly Twist: Conocido como B-Twist. Es un único giro realizado horizontalmente sobre nuestro eje.
Doble Butterfly Twist: Un B-Twist, pero en vez de girar 360 grados, giraremos 720.
FullTwist: Es un BackFlip girando 360 grados mientras realizamos el mortal.
Doble FullTwist: Un BackFlip girando 720 grados. Igual que el FullTwist, salvo que realizamos un doble giro.
FrontFlip 180: FrontFlip girando 180 grados en medio del salto.
FrontFlip 360: FrontFlip girando 360 grados mientras realizamos el salto.
WallFlip 360: Realizamos un Wallflip y, en el aire, giramos 360 grados sobre nuestro propio eje.
WallFlip 720: Igual que el anterior salvo que hacemos 720 grados (2 vueltas sobre nuestro eje).
Corner WallFlip 360: Igual que el WallFlip 360 pero añadiendo un Tic-Tac antes del movimiento.
WallFrontFlip 180: Realizamos un WallFrontFlip y, en el aire, giramos 180 grados.
DoubleLeg Twist: Comenzamos con un DoubleLeg y cuando tengamos las piernas completamente estiradas, realizamos un B-Twist y acabamos en posición de DoubleLeg de nuevo.
SideFlip Twist: Igual que el DoubleLeg Twist, pero no realizando un SideFlip en vez de un DoubleLeg.
o SideFlip DobleTwist: Como el SideFlip Twist, pero realizamos doble giro en vez de uno solo.
Aerial Twist: Aerial girando 180 grados en el aire antes de caer.
Doble Aerial Twist: Aerial girando 360 grados en el aire antes de caer.
BackFlip 360 Inverted: Un BackFlip invertido, pero en el aire giramos 360 grados sobre nuestro eje.
Otros
HandStand: Comúnmente conocido como "Pino". Ponemos el cuerpo verticalmente con los pies hacia arriba, apoyando únicamente las manos en el suelo.
BarHold: Comúnmente conocido como "Bandera". Nos colocamos, ya sea verticalmente u horizontalemente en el aire sujetados solo con las manos en una barra vertical.
Rondada: Sirve para comenzar a realizar un BackFlip o un Flic-Flac para acabar con un BackFlip. Es una Rueda Lateral pero cayendo de espaldas a como hemos empezado.
Flic-Flac: Sirve para encadenar mortales tras una rondada o tras un Backflip. Realizamos un BackFlip con las manos estiradas hacia atrás y, a la mitad del giro, cuando nuestra cabeza esté bocabajo, apoyamos las manos en el suelo para realizar una vuelta completamente rectos y volvernos a poner de pie. Se suelen encadenar más de uno para coger fuerza y velocidad en el mortal.
Au-Bacardi: Rueda Lateral unida con un FrontFlip nada más finalizar.
o Au-Bacardi Twist: Rueda Lateral unida con un FrontFlip 360 en cuanto caigamos.
Grand MasterSwipe: Realizamos una Rueda Lateral y cuando caigamos lo unimos con un Aerial.
Prefijos y sufijos de tricks
Axe: Prefijo en los movimientos que realizamos subiendo la pierna de frente, y se baja con fuerza o con la pierna suspendida en el aire delante nuestra. Ej. Axe Aerial
Reverse: Prefijo que indica que entramos con unos pasos hacia atrás. Ej. Reverse Webster
Hyper: Prefijo que indica que caes con la pierna contraria a la habitual en ese trick, pasándote de giro. Ej. Hypercork.
Switch: Sufijo que indica que retenemos la pierna que normalmente aterriza, y pasamos la otra para caer. No es seguir girando, como en los Hyper, es dejar una muerta, para que podamos ejercer fuerza en la otra y cambiar. Se aprecian fácilmente porque se ve un movimiento de "tijera". Ej. Aerial switch.
Twist: Damos un giro en horizontal despues de un trick. Ej. DoublelegTwist.

DaViD BeLLe

David Belle
(nació el 29 de abril de 1973 en Fécamp, Francia) es un deportista y recientemente actor, incorrectamente llamado "creador del parkour". Belle comenzó practicando parkour cuando tenía 15 años, inspirado por su padre y las películas de artes marciales. También es fundador de la asociación de parkour y freerunning - PAWA (Parkour Worldwide Association, Asociación mundial de parkour en inglés).
Biografía
Proviene de una familia modesta de las afueras parisinas, de Fécamp en Normandía, después en Vendee, en les Sables-d'Olonne, donde paso los primeros catorce años de su existencia. Educado por su abuelo materno, Gilbert Kitten, (antiguo ayudante-jefe de la brigada de Bomberos de París), David, se mece en sus heroicidades, y por su juventud, se apasiona por todo aquello que trate la Su padre, Raymond Belle Lute, soldado y antiguo miembro de la tropa Da lat, en Indochina Francesa, una fuerza de la naturaleza y un excelente deportista y también Bombero de París, inspiro a su hijo enseñándole el "método natural" que había aprendido en el ejército.
A partir de esta inspiración, David desarrolla el parkour en un entorno urbano sosteniendo el lema "ser y durar". De esta forma decide dejar el colegio con el fin de consagrarse en su pasión: el parkour. Para él, el deporte debe primero, ser útil, la fuerza y la agilidad que el ha desarrollado nos deben servir en la vida, como le recordaba a menudo su padre.
Correr, saltar, escalar, suspenderse, mantenerse en equilibrio, desarrollar la confianza en sí mismo, superar el obstáculo y continuar avanzando, son para él una obsesión. Librarse de los obstáculos, de las dificultades, de sus miedos, y llegar allá donde ha decidido gracias a un trabajo tanto físico como mental. A los 15 años, llega a Lisses (91), región parisina próxima de Évry. Es durante este periodo cuando se encuentra con otros jóvenes que le seguirán. (Como los Yamakasi, que el guió durante 8 años).
Los pequeños trabajos que realiza, - manipulador, agente de seguros, o vendedor de muebles - no le convencen. Decide ir a la India a conseguir el cinturón negro de Gong Fu. David quiere lo auténtico, "lo verdadero" como a él le gusta decir, busca todos los días su camino...
La combinación de lo que su padre mismo había experimentado de niño en las tropas en Vietnam, el entrenamiento de gimnasta, la abstracción del miedo ante el peligro, la concentración, la perspectiva de alcanzar el objetivo que se fijó sin contradicciones físicas, sintiéndose vivo y libre, he aquí una parte de los ingredientes que forman el "parkour".
El "parkour" no tiene federación, ni club ni campeonato. No tiene normas, ni dinero, solo el deseo de hacer, sin reglas, pero con honestidad y humildad. Y mucho trabajo sobre todo.
David, hace algunos vídeos de lo que es capaz de hacer en ese momento. Edición artesanal, pone música... es así como nacen las primeras imágenes del "parkour..." El aparece ya que las salidas visuales son evidentes: vídeo-clips, publicidad, cine de acción, shows, etc.

El PaRkOuR DaViD BeLLe

DaViD bEllE A tOdAs hOrAs pRaCtIcAnDoOo...xD